7 личных советов возвращения в реальность 


Первый. Стараюсь максимально отпустить планы на день. С утра завариваю вкусный кофе,не спеша его готовлю, наслаждаюсь каждым моментом приготовления и ароматнымзапахом. Не завтра, не вчера, а сейчас, в эту минуту. Делаю новый глоток, и улавливаювкус. Сделайте кофепитие и чаепитие маленькой церемонией, это позволит вамрасслабиться и немного побыть в спокойствии.


Второй. Стараюсь не думать о завтра. Даже, если у меня назначена консультация удоктора, или важное собрание на работе. Просто отключаю функцию ЗАВТРА. У менявсегда есть сегодня, я наслаждаюсь выходным, собой и привожу в порядок мысли. Оченьполезно выделить 15 минут тишины в день и просто, закрыв глаза, делать вдох-выдох и нио чем не думать. Да, это сложно, но никто не говорит, что вы будете профессионалом спервого раза.


Третий. Непрекращающиеся звонки, интернет, социальные сети, имейлы? Все это явыключаю и беру тайм аут. Это кажется нереальным в наше время, ведь многие из наспривыкли проверять Facebook или Twitter каждые 15 минут – час. Это подождет,виртуальная жизнь – не основная жизнь. Момент, в котором мы сейчас - самый главный.


Четвертый. Создаю график проверки своей почты, нахождению в социальных сетях,времени проведенному в интернете без особой пользы. У меня есть четкий лимит 1 часпроверки почты, 20 минут в Facebook, и 20 минут поиску необходимой информации.Придумайте свой собственный лимит и когда у вас есть приблизительное понимание,сколько вы времени проводите в интернете, то вы сможете распределять его и проводитькачественнее, например с семьей, друзьями или занимаясь своим хобби.


Пятый. Физические нагрузки очень важны. Раньше, я в спешке жила и думала, что на спорту меня времени нет, но я начала с малого. 15 минут утренней пробежки, или 15 минутдомашних упражнений под активную музыку. Сложно себя заставить, ой даже не говорите.Мотивация, вот что сложное в постановке цели. Главное отключить мозг, одеть спортивнуюодежду, захватить ваш Ipod и выйти из квартиры, а там уже вряд ли вы вернетесь домой. Ясоветую начать с 5 минут в день и каждый день добавлять по 1 минуте. Я не очень люблюспортивные нагрузки, ноя думаю не о процессе, а его результате. Если ваша цель – 5 минутнагрузок, то вы вряд ли ее провалите. 5 минут это мелочи, и вы сможете придерживатьсяэтого графика. Увеличивайте нагрузку каждую неделю и, если я смогла это сделать, то выточно сможете.